Тиждень 30: Розвиток легень

Тридцятий тиждень - це час активного розвитку легень та дихальної системи.

1 тиждень40 тижнів

75% завершено

Що відбувається на 30 тижні

Тиждень 30: Малюк росте, а ви готуєтесь

Тридцятий тиждень! До зустрічі з вашим малюком залишилося всього близько 10 тижнів. Він активно набирає вагу, накопичуючи жир, який допоможе йому після народження.

Він зараз розміром з велику пекінську капусту. Його мозок продовжує розвиватися, а зір — вдосконалюватися. Хоча в матці темно, він може розрізняти світло і тінь та фокусуватися на близьких предметах.

Для вас це час, коли втома може стати постійною супутницею. Зростаючий живіт створює навантаження на всі системи організму. Це період, коли важливо делегувати обов'язки, просити про допомогу та багато відпочивати.

Залишилося всього 10 тижнів! Ця цифра може здаватися одночасно великою і малою. Використайте цей час, щоб завершити всі приготування і морально налаштуватися на одну з найважливіших подій у вашому житті.

Ви на фінішній прямій. Щоб знати, до чого готуватися, прочитайте наш детальний огляд "Третій триместр: що потрібно знати".

Розвиток дитини

Зір вдосконалюється, а лануго зникає

Ваш малюк стає все більш схожим на новонародженого. Його тіло округлюється завдяки накопиченню жиру.

Що відбувається цього тижня:

Зір: Він вже може фокусувати погляд. Після народження він найкраще бачитиме предмети на відстані 20-30 см — якраз відстань до вашого обличчя під час годування.
Лануго: Ніжний пушок, що вкривав його тіло, починає потроху зникати.
Кістковий мозок: Він повністю перебрав на себе функцію виробництва червоних кров'яних тілець.
Положення: У малюка стає все менше місця для акробатичних трюків, тому його рухи можуть стати менш різкими, але більш сильними.

Ваш плід важить близько 1,3 кг, а його зріст — майже 40 сантиметрів.

Розмір: Огірок (120-125 мм)

Зміни у мами

Втома, безсоння та "гніздування"

Ви можете відчувати себе як великий, красивий, але трохи неповороткий корабель. Це нормально. Ваше тіло виконує величезну роботу.

Що ви можете помічати:

Безсоння: Пошук зручної пози, часті походи в туалет та активність малюка можуть заважати спати.
Синдром "гніздування": У вас може з'явитися непереборне бажання все прибирати, мити, сортувати та готувати до появи дитини.
Перепади настрою: Хвилювання та втома можуть викликати емоційні гойдалки.
Задишка: Може посилюватися, оскільки матка тисне на діафрагму.

Комфортний сон зараз — справжня розкіш. Дізнайтеся більше про те, як його налагодити, у статті "Сон під час вагітності".

Поради для мами

Слухайте своє тіло та завершуйте справи

Зараз головне — навчитися розпізнавати сигнали свого тіла і не ігнорувати їх. Відпочинок — це не лінь, а необхідність.

Що варто зробити:

Відпочивайте протягом дня. Навіть 15-20 хвилин з піднятими ногами можуть творити дива.
Направляйте енергію "гніздування" в правильне русло. Складайте дитячі речі, готуйте контакти, але уникайте важкої фізичної роботи.
Поговоріть з лікарем про пологи. Обговоріть свій план пологів, запитайте про всі процедури в пологовому будинку.
Практикуйте техніки релаксації. Медитація, глибоке дихання, тепла ванна допоможуть впоратися з тривогою та безсонням.

Важливо бути готовою до найважливішого дня. Перечитайте статтю про ознаки початку пологів, щоб знати, на що звертати увагу.

Поради для партнера

Головний по спокою та підтримці

Ваша роль зараз — бути скелею, об яку розбиваються всі хвилі тривоги та втоми вашої партнерки.

Ваш внесок у спільну справу:

Заохочуйте її до відпочинку. Переконайтеся, що вона не перевтомлюється. Візьміть на себе максимум домашніх справ.
Підтримайте її "гніздування", але контролюйте процес. Допоможіть їй, але не дозволяйте піднімати важке чи лізти на драбину.
Будьте терплячими до її настрою. Гормони, втома та хвилювання — це потужний коктейль.
Фіналізуйте підготовку. Переконайтеся, що автокрісло встановлено, сумка зібрана, а у вас є план дій на день "Х".

Ваша впевненість та спокій — найкраща підтримка. Щоб бути готовим, перегляньте наш гід по підготовці до пологів.

Чек-лист на тиждень

Ваш план дій на 30-й тиждень

Десять тижнів до старту!

✅ Обговорити з лікарем свій план пологів.
😴 Намагатися спати або відпочивати вдень.
🧘‍♀️ Щодня практикувати техніки глибокого дихання.
👶 Завершити покупки для дитини.
🚗 Продумати кілька маршрутів до пологового будинку, враховуючи затори.
📚 Освіжити знання про потреби новонародженого, прочитавши статтю "Безпечний сон новонародженого".