Тиждень 21: Розвиток легень

Двадцять перший тиждень - це час активного розвитку легень та дихальної системи.

1 тиждень40 тижнів

53% завершено

Що відбувається на 21 тижні

Тиждень 21: Відчутні поштовхи та нові смаки

На двадцять першому тижні ви, ймовірно, вже не просто відчуваєте рухи малюка, а можете розрізняти справжні поштовхи! Його рухи стають сильнішими та більш скоординованими, і тепер ваш партнер також може "привітатися" з дитиною, поклавши руку на ваш живіт.

Ваш плід зараз розміром з велику моркву. Він активно розвивається, а його травна система вчиться засвоювати поживні речовини, ковтаючи амніотичну рідину.

Для вас це період активного росту живота та, можливо, появи розтяжок. Ви все ще сповнені енергії, але важливо прислухатися до свого тіла і не перевтомлюватися, адже навантаження на організм зростає.

Відчуття перших сильних поштовхів — це неймовірний досвід, який робить ваш зв'язок з дитиною ще міцнішим. Це ваша таємна мова спілкування.

Другий триместр продовжує бути комфортним періодом. Дізнайтеся більше про всі його особливості у нашому детальному огляді другого триместру.

Розвиток дитини

Маленький гурман, що тренує травлення

Ваш малюк активно готується до самостійного харчування. Він щодня ковтає амніотичну рідину, що допомагає розвивати його кишечник. Цікаво, що він уже може розрізняти смаки!

Що відбувається цього тижня:

Травна система: Вона вже здатна поглинати невелику кількість цукру з амніотичної рідини.
Кістковий мозок: Він стає головним виробником клітин крові, перебираючи цю функцію у печінки та селезінки.
Рухи: Малюк має чіткі періоди сну та активності.
Шкіра: Вона все ще тонка і зморшкувата, але під нею продовжує накопичуватися жир.

Ваш плід важить близько 360 грамів, а його зріст — майже 27 сантиметрів.

Розмір: Морква (75-80 мм)

Зміни у мами

Розтяжки та турбота про шкіру

З ростом живота ваша шкіра сильно розтягується, що може призвести до появи рожевих або червоних смужок (розтяжок) на животі, стегнах та грудях. Також ви можете відчувати свербіж шкіри.

Що ви можете помічати:

Розтяжки (стрії): Їх поява залежить від генетики та еластичності шкіри, але швидкий набір ваги може посилити їх прояв.
Судоми в ногах: Можуть продовжувати турбувати, особливо вночі.
Варикозне розширення вен: Збільшення об'єму крові та тиск матки можуть призвести до появи варикозу.
Посилення апетиту: Ваш організм вимагає більше поживних речовин для росту дитини.

Розтяжки — це поширене явище. Щоб дізнатися, як доглядати за шкірою, читайте статтю "Краса, догляд і стиль під час вагітності".

Поради для мами

Зволоження шкіри та профілактика анемії

Зараз чудовий час, щоб приділити особливу увагу догляду за шкірою та своєму раціону.

Що варто зробити:

Зволожуйте шкіру. Регулярно використовуйте спеціальні креми або олійки для вагітних. Це не прибере розтяжки повністю, але допоможе зменшити свербіж та дискомфорт.
Їжте продукти, багаті на залізо. Щоб запобігти анемії, додайте в раціон червоне м'ясо, печінку, гречку, яблука та шпинат.
Носіть компресійні панчохи. Якщо у вас є схильність до варикозу, обговоріть з лікарем носіння спеціальної білизни.
Почніть планувати baby shower. Це приємна вечірка на честь майбутнього малюка, яку зазвичай влаштовують друзі або рідні.

Здоровий раціон — запорука вашого гарного самопочуття. Надихнутися ідеями можна у статті "Збалансоване харчування під час вагітності".

Поради для партнера

Перший контакт та спільна радість

Цей тиждень може подарувати вам один з найбільш незабутніх моментів — можливість відчути рухи вашої дитини.

Ваша участь у цьому диві:

"Чергуйте" біля живота. Ввечері, коли ваша партнерка відпочиває, покладіть руку їй на живіт. Будьте терплячими — і ви обов'язково відчуєте поштовх.
Допоможіть їй з доглядом за шкірою. Запропонуйте зробити їй масаж живота чи спини зі спеціальною олійкою. Це і корисно, і дуже зближує.
Разом плануйте вечірку. Допоможіть їй зі списком гостей або ідеями для baby shower.
Підтримуйте її здоровий спосіб життя. Готуйте разом корисну їжу, ходіть на прогулянки.

Планування вечірки на честь малюка — це веселий процес. Почерпнути ідеї можна у статті "Baby shower: ідеї для вечірки".

Чек-лист на тиждень

Ваш план дій на 21-й тиждень

Продовжуємо насолоджуватися екватором вагітності.

✅ Придбати якісний засіб для зволоження шкіри та регулярно його використовувати.
🥩 Включити в раціон більше залізовмісних продуктів.
🖐️ Щодня намагатися "зловити" рухи малюка, поклавши руку на живіт.
🎉 Почати складати список гостей та ідей для baby shower.
👟 Не забувати про щоденні прогулянки та легку фізичну активність.
📚 Дізнатися більше про догляд за новонародженим, наприклад, прочитавши статтю про щоденний гігієнічний догляд.