Для новоспечених батьків немає нічого солодшого, ніж дивитися на свою мирно сплячу дитину. І водночас, немає більшої тривоги, ніж думки про її безпеку під час сну. Синдром раптової дитячої смерті (СРДС) — це термін, який лякає, проте важливо знати: завдяки багаторічним дослідженням педіатри розробили чіткі та прості правила, дотримання яких може значно, до 90%, знизити ці ризики. Створення безпечного середовища для сну — це не про параною, а про формування надійних звичок, які стануть вашою рутиною. Цей посібник є вичерпним керівництвом, що базується на офіційних рекомендаціях провідних світових організацій, і його мета — дати вам знання та впевненість.
Що таке СРДС?
Синдром раптової дитячої смерті (Sudden Infant Death Syndrome, SIDS) — це раптова, нез'ясована смерть немовляти віком до одного року під час сну, причину якої не вдається встановити навіть після повного розслідування. Хоча точні механізми досі вивчаються, доведено, що більшість випадків пов'язані з небезпечним середовищем сну, яке заважає дитині нормально дихати.
Золотий стандарт: "АБВ" безпечного сну
Це проста та легка для запам'ятовування формула, яка є основою безпеки.
- А — Абсолютно наодинці (Alone): Дитина має спати у своєму власному безпечному просторі, без будь-яких сторонніх предметів.
- Б — Безперечно на спині (Back): Завжди, під час кожного сну (і вдень, і вночі), кладіть дитину спати лише на спину.
- В — Власне ліжечко (Crib): Сон має відбуватися у спеціально призначеному для цього місці.
Детальний розбір: створюємо безпечне середовище
1. Місце для сну: лише спеціалізовані поверхні
- Що є безпечним: Дитяче ліжечко, приставна люлька або манеж-ліжко, які відповідають сучасним стандартам безпеки.
- Поверхня має бути жорсткою та пласкою. Матрац повинен щільно прилягати до стінок ліжечка без зазорів. Використовуйте лише туго натягнуте простирадло на резинці.
- Що є НЕБЕЗПЕЧНИМ: Диван, крісло, доросле ліжко, шезлонги, гойдалки та автокрісла **не є** безпечними місцями для тривалого сну. Якщо дитина заснула в автокріслі, після приїзду додому її слід перекласти у ліжечко.
2. Положення на спині: без винятків
- Чому саме на спині? Це положення забезпечує максимальну прохідність дихальних шляхів. Ризик аспірації (захлинутися зригуванням) у здорових дітей у положенні на спині є мінімальним завдяки анатомічним рефлексам.
- А якщо дитина вже вміє перевертатися? Якщо ваша дитина самостійно та впевнено перевертається зі спини на живіт і назад, вам не потрібно повертати її на спину вночі. Проте ви завжди маєте починати сон, вкладаючи її саме на спину.
3. "Пусте" ліжечко — безпечне ліжечко
У ліжечку новонародженого не повинно бути **НІЧОГО**, крім дитини.
- Ні м'яким бортам! Навіть "дихаючі" бортики становлять ризик удушення та заплутування.
- Ні ковдрам, подушкам та пледам. Вони можуть випадково накрити обличчя дитини.
- Ні м'яким іграшкам.
- Ні позиціонерам, коконам та гніздечкам для сну, які не відповідають стандартам безпеки.
Як же зігріти дитину? Використовуйте спеціальні спальні мішки (кокони на блискавці) відповідно до розміру та сезону або одягайте дитину в "чоловічок" (сліп). Правило просте: на дитині має бути на один шар одягу більше, ніж на вас. Уникайте перегріву та не одягайте шапочку для сну в приміщенні.
Додаткові фактори захисту
- Спільне перебування в кімнаті: Рекомендується, щоб дитина спала в одній кімнаті з батьками, але на окремій поверхні, щонайменше перші 6 місяців життя. Це знижує ризик СРДС до 50%.
- Грудне вигодовування: Доведено, що грудне вигодовування має захисний ефект.
- Використання пустушки: Пропонуйте дитині пустушку перед сном (денним та нічним). Якщо вона випаде під час сну, не потрібно її вставляти назад. Якщо ви на ГВ, почніть пропонувати пустушку після того, як лактація повністю налагодиться (3-4 тиждень).
- Уникайте тютюнового диму: Куріння матері під час вагітності та будь-який контакт дитини з тютюновим димом після народження є одними з найвагоміших факторів ризику.
Дотримання цих правил може здатися складним, але воно швидко стане вашою другою натурою. Це не про обмеження, а про створення безпечного та люблячого середовища, в якому ваш малюк може спокійно рости та розвиватися. Про інші аспекти сну читайте у нашій статті "Фізіологія сну новонародженого".
