Втрата апетиту після пологів
Втрата апетиту після пологів: Чому не хочеться їсти?
Здавалося б, після величезного фізичного навантаження під час пологів та з початком енергозатратного процесу грудного вигодовування апетит мав би бути "вовчим". Проте багато молодих мам у перші дні та тижні стикаються з протилежним — повною відсутністю бажання їсти. Це поширене явище, яке має під собою як фізіологічні, так і психологічні причини.
Чому зникає апетит?
- Гормональна перебудова. Різке падіння рівня естрогену та прогестерону після пологів може тимчасово впливати на центри голоду та насичення в мозку.
- Фізичне виснаження та біль. Сильна втома та больові відчуття (від швів, скорочень матки, болю в грудях) часто пригнічують апетит. Організм зосереджений на відновленні, а не на їжі.
- Стрес та емоційне навантаження. Величезна відповідальність, тривога за дитину, недосипання — все це може повністю "відбити" бажання їсти. Іноді жінки настільки поглинені доглядом за дитиною, що просто забувають поїсти.
- Медикаменти. Деякі знеболювальні, що призначаються після кесаревого розтину, можуть мати такий побічний ефект.
Чому важливо їсти, навіть якщо не хочеться?
Ваше тіло потребує "палива" для відновлення та, що особливо важливо, для виробництва грудного молока. Недостатнє харчування може призвести до:
- Уповільнення процесу післяпологового відновлення.
- Зниження рівня енергії та посилення втоми.
- Дефіциту вітамінів та мінералів, що може вплинути на якість молока.
- Зниження лактації в довгостроковій перспективі.
Важливо не змушувати себе їсти великі порції, а зосередитися на невеликих, частих, але дуже поживних перекусах. Про те, що саме варто їсти в цей період, читайте в статті "Харчування і активність для відновлення".
💡Рекомендації
small meals
Їжте маленькими порціями
variety
Різноманітність їжі
timing
Регулярні прийоми
supplements
Вітаміни
🚨Тривожні ознаки
🏠Домашні засоби
👨⚕️Коли звернутися до лікаря
Пов'язані симптоми
Гази та набряклість
Гази та здуття живота після пологів: Причини та що допомагає Після народження дитини багато жінок очікують, що їхній живіт одразу стане пласким, але часто стикаються з відчуттям здуття, розпирання та підвищеним газоутворенням. Це може викликати як фізичний дискомфорт, так і психологічний, оскільки ви все ще можете виглядати "трохи вагітною". Це абсолютно нормальне явище, пов'язане з відновленням вашої травної системи. Чому виникає здуття? Уповільнена робота кишечника. Протягом вагітності гормон прогестерон розслаблював м'язи кишечника. Після пологів потрібно кілька днів або навіть тижнів, щоб він повернувся до свого нормального тонусу. Уповільнена перистальтика сприяє накопиченню газів. Відновлення після кесаревого розтину. Будь-яка операція на черевній порожнині тимчасово "паралізує" роботу кишечника, що призводить до сильного здуття в перші дні після операції. Ослаблені м'язи живота. Розтягнуті та ослаблені м'язи черевної стінки гірше підтримують внутрішні органи, що також може сприяти здуттю. Запори. Це одна з головних причин. Коли калові маси застоюються в кишечнику, це призводить до посиленого бродіння та газоутворення. Зміни в харчуванні. Раціон у пологовому будинку, а потім і вдома, може відрізнятися від звичного, що також впливає на травлення. Полегшити стан допоможуть легка фізична активність (ходьба), масаж живота за годинниковою стрілкою, достатнє вживання води та корекція харчування. Важливо уникати продуктів, що провокують газоутворення (капуста, бобові, газовані напої), особливо в перші тижні.
Гемороїд після пологів
Геморой після пологів: Делікатне питання та ефективні рішення Геморой — це варикозне розширення вен у прямій кишці. Якщо ви зіткнулися з цією проблемою ще під час вагітності, то, на жаль, після пологів вона може загостритися. Якщо ж вас це оминуло, то потуги під час пологів можуть спровокувати її появу. Це надзвичайно поширена проблема, яка може викликати біль, свербіж та кровотечу, ускладнюючи сидіння та догляд за дитиною. Чому геморой з'являється або загострюється після пологів? Основна причина — це величезний тиск на вени тазового дна під час потужного періоду. Коли ви тужитеся, щоб народити дитину, тиск у венах прямої кишки різко зростає, що призводить до їх розширення та випинання. Додаткові фактори: Післяпологові запори. Напруження під час дефекації є головним провокатором загострення геморою. Тривалий тиск матки. Тиск, який чинила матка на вени протягом останніх місяців вагітності, вже ослабив їхні стінки. Як полегшити стан? На щастя, у більшості випадків післяпологовий геморой є тимчасовим і значно зменшується протягом кількох тижнів, коли нормалізується кровообіг та зникають запори. Основою лікування є: Боротьба із запорами. Це крок номер один. Харчування, багате на клітковину, та достатнє вживання води — ваші найкращі помічники. Місцеве лікування. Лікар може порадити безпечні для годуючих мам свічки або мазі, що знімають запалення, біль та набряк. Гігієна. Використовуйте м'який туалетний папір або вологі серветки, а найкраще — підмивайтеся прохолодною водою після кожної дефекації. Важливо не соромитися цієї проблеми і обговорити її з лікарем, щоб отримати адекватні рекомендації та полегшити своє післяпологове відновлення.
Запор після пологів
Запор після пологів: Чому виникає і як безпечно вирішити проблему Запор є однією з найпоширеніших скарг у перші тижні та місяці після народження дитини. Ця делікатна проблема може завдавати значного дискомфорту та посилювати біль від швів чи геморою. Розуміння причин післяпологового запору та знання безпечних методів його корекції є важливим елементом вашого комфортного відновлення. Чому виникає запор після пологів? Це результат поєднання фізіологічних, психологічних та поведінкових факторів: Уповільнення роботи кишечника. Високий рівень прогестерону під час вагітності розслаблював м'язи кишечника, і йому потрібен час, щоб повернутися до свого звичного тонусу. Медикаменти. Препарати заліза, які часто призначають для лікування післяпологової анемії, а також деякі знеболювальні (опіоїди), що використовуються після кесаревого розтину, можуть викликати запор. Ослаблені м'язи. М'язи живота та тазового дна, які беруть участь в акті дефекації, розтягнуті та ослаблені після пологів. Зневоднення. Особливо актуально для мам, що годують грудьми, оскільки виробництво молока потребує великої кількості рідини. Якщо ви п'єте недостатньо, організм "забирає" воду з кишечника, роблячи калові маси твердими. Психологічний фактор. Страх болю, особливо за наявності швів на промежині, може змушувати жінку підсвідомо стримувати позиви до дефекації, що лише погіршує ситуацію. Профілактика та безпечне лікування Ключ до вирішення проблеми — це м'яка та послідовна дія. Не варто одразу вдаватися до сильних проносних, які можуть бути не сумісними з грудним вигодовуванням. Основою профілактики є: Клітковина та рідина. Включіть у свій раціон продукти, багаті на клітковину (овочі, фрукти, цільні злаки, чорнослив), і пийте багато води. Рух. Навіть легка фізична активність, як-от ходьба по кімнаті, стимулює роботу кишечника. Не ігноруйте позиви. Намагайтеся відвідувати туалет, як тільки відчуваєте потребу. Якщо ці методи не допомагають, поговоріть з лікарем. Він може порекомендувати безпечні препарати, що розм'якшують стілець (наприклад, на основі лактулози або макроголу).
Непереносимість лактози
Непереносимість лактози після пологів Якщо після вживання молочних продуктів ви відчуваєте здуття, біль у животі, гази та діарею, можливо, у вас розвинулася тимчасова непереносимість лактози. Лактоза — це молочний цукор, для розщеплення якого потрібен фермент лактаза. Іноді після стресу, яким є пологи, або після кишкових інфекцій вироблення цього ферменту може тимчасово знижуватися. Як це працює? Коли лактази недостатньо, неперетравлена лактоза потрапляє в товстий кишечник, де стає "їжею" для бактерій. В процесі їхньої життєдіяльності утворюється велика кількість газу, що викликає здуття та біль. Також нерозщеплена лактоза "притягує" на себе воду, що призводить до діареї. Що робити? У більшості випадків цей стан є тимчасовим. Спробуйте на деякий час виключити або значно зменшити кількість молочних продуктів у своєму раціоні. Ви можете спробувати безлактозні альтернативи (безлактозне молоко, йогурти) або ферментовані молочні продукти (кефір, твердий сир), в яких вміст лактози значно нижчий. Якщо ви годуєте грудьми і підозрюєте непереносимість лактози у дитини, важливо знати, що справжня вроджена непереносимість зустрічається вкрай рідко. Найчастіше проблеми пов'язані з дисбалансом "переднього" та "заднього" молока або алергією на білок коров'ячого молока. Обов'язково проконсультуйтеся з педіатром, перш ніж змінювати своє харчування або переводити дитину на суміш.
Несваріння після пологів
Несваріння після пологів: Адаптація травної системи Відчуття важкості, переповненості в шлунку, відрижка та дискомфорт після їжі — все це прояви несваріння (диспепсії), які можуть турбувати і після пологів. Ваша травна система, як і весь організм, проходить період адаптації та відновлення. Чому виникає несваріння? Після народження дитини внутрішні органи починають повертатися на свої звичні місця. Кишечнику потрібно відновити нормальний тонус і моторику після кількох місяців уповільненої роботи через дію прогестерону. До цього додаються нові фактори: Нерегулярне харчування. Хаотичний режим дня, коли ви їсте, коли випадає хвилинка, може бути стресом для шлунка. Недосипання та стрес. Вони безпосередньо впливають на роботу травної системи. Зміни в раціоні. Ви можете почати їсти нові продукти або, навпаки, обмежувати себе через грудне вигодовування. Найкращий спосіб допомогти своєму травленню — це намагатися дотримуватися режиму. Їжте невеликими порціями 4-5 разів на день, ретельно пережовуйте їжу, пийте достатньо води. Поступове повернення до легкої фізичної активності також стимулює перистальтику. Про загальне післяпологове відновлення читайте в нашому гіді.
Печія після пологів
Печія після пологів: Коли вона має зникнути? Протягом вагітності печія була вашим постійним супутником, і ви, напевно, з нетерпінням чекали, коли вона нарешті зникне. У більшості жінок так і відбувається: одразу після пологів, коли зникає тиск матки на шлунок, печія проходить. Проте іноді вона може зберігатися або навіть з'являтися вперше саме в післяпологовий період. Можливі причини післяпологової печії Повільне відновлення тонусу сфінктера. М'язовому клапану між стравоходом та шлунком, який був розслаблений під дією прогестерону, потрібен час, щоб повернути свій нормальний тонус. Зміни в харчуванні. Повернення до звичних порцій, вживання кави, жирної або гострої їжі, від якої ви утримувалися, може спровокувати печію. Горизонтальне положення. Молоді мами часто їдять поспіхом і одразу ж лягають відпочити, поки спить дитина. Горизонтальне положення після їжі сприяє закиду шлункового вмісту в стравохід. Стрес та недосипання. Ці фактори також можуть впливати на кислотність шлунка та моторику травного тракту. Зазвичай цей стан є тимчасовим. Якщо ж печія сильна, не проходить і заважає вам жити, варто звернутися до гастроентеролога. Правильне харчування та спосіб життя допоможуть впоратися з дискомфортом.