Кінець декретної відпустки — це подія, яка викликає цілу бурю суперечливих емоцій. З одного боку — радість від повернення до професійної реалізації та спілкування з колегами, з іншого — тривога, почуття провини та страх пропустити щось важливе в житті дитини. Це абсолютно нормально. Вихід на роботу після тривалої перерви — це величезний стрес і для мами, і для малюка. Але правильна підготовка може зробити цей перехід значно плавнішим та спокійнішим. Складаємо покроковий план, який допоможе вам підготуватися морально та практично.
Моральна підготовка: працюємо з почуттями
Найскладніша частина повернення на роботу — це не логістика, а емоції. Дозвольте собі їх прожити і попрацюйте з ними заздалегідь.
- Прощаємося з почуттям провини. Думка "я покидаю свою дитину" може бути дуже болісною. Важливо пам'ятати: ви не "покидаєте", а виходите на роботу, щоб реалізувати себе та забезпечити родину. Щаслива та реалізована мама — це найкращий приклад для дитини. Це частина концепції "достатньо хорошої мами", яка дбає не лише про дитину, а й про себе.
- Готуємося до розлуки. І вам, і дитині потрібен час, щоб звикнути до недовгих розлук. Починайте залишати малюка з татом, бабусею чи нянею на короткі проміжки часу, поступово збільшуючи їх. Це допоможе дитині зрозуміти, що мама завжди повертається, і полегшить тривожність через розлуку.
- Говоріть з партнером. Ваше життя кардинально змінюється, і важливо, щоб ваш партнер це розумів. Обговоріть ваші страхи, очікування та те, як тепер зміниться розподіл домашніх обов'язків. Міцне партнерство після народження дитини — ваша головна опора в цей період.
Практична підготовка: організовуємо нове життя
Чіткий план дій допоможе знизити рівень стресу та відчути контроль над ситуацією.
- Вирішіть питання догляду за дитиною. Це найважливіший крок, який варто зробити заздалегідь (за 1-2 місяці до виходу на роботу). Чи це буде няня, чи дитячий садок, дитина повинна мати час на адаптацію. Детально про всі "за" і "проти" читайте в нашій статті "Няня чи садок: як зробити правильний вибір".
- Проведіть "тестовий тиждень". За тиждень до виходу на роботу спробуйте жити за новим графіком. Вставайте так, ніби вам на роботу, відводьте дитину в садок або залишайте з нянею, а самі займайтеся своїми справами: оновіть гардероб, сходіть на манікюр, зустріньтеся з подругою. Це допоможе всій родині адаптуватися до нового ритму без поспіху.
- Спростіть побут. Продумайте, як можна оптимізувати домашні справи. Можливо, варто готувати їжу на кілька днів уперед, замовити послуги клінінгу або залучити до допомоги родичів.
- Поговоріть з роботодавцем. Обговоріть умови вашого повернення. Можливо, на перший час ви зможете домовитися про гнучкий графік, часткову зайнятість або можливість працювати віддалено кілька днів на тиждень.
- Подбайте про себе. Ви провели унікальний час, можливо, навіть встигли провести декретну відпустку з користю для саморозвитку. Тепер час повернутися до ролі професіонала. Оновіть резюме, перегляньте робочий гардероб, поспілкуйтеся з колегами, щоб бути в курсі останніх новин.
Повернення на роботу — це не зрада материнства, а розширення ваших соціальних ролей. Будьте терплячими до себе та своєї дитини. Перші кілька місяців будуть складними, але з часом ви знайдете новий баланс, який дозволить вам бути і люблячою мамою, і успішним професіоналом.
